Idén Horvátországba mentünk nyaralni a családdal. Már hónapok óta terveztük ezt a kis kikapcsolódást: hotel a tengerparton, reggeli a teraszon, sós levegő, és természetesen rengeteg fürdőzés. Az idő csodás volt – a víz kellemes, a napfény aranyszínűre festette a napjainkat. De volt valami, ami ezt az idilli képet beárnyékolta.
Nem tudtam anélkül huzamosabb időt a vízben tölteni, hogy ne kellett volna pár percenként kimásznom. Nem a hideg víz zavart, nem az úszás fárasztott ki. Hanem az, hogy folyton pisilni kellett mennem. Eleinte csak legyintettem, talán több vizet iszom, mint máskor. Aztán azt hittem, felfáztam – de könyörgöm, a tenger 27 fokos volt, napsütésben, meleg széllel… ugyan mitől fáztam volna fel?
A feleségem volt az, aki először kimondta azt, amit én még csak gondolni sem akartam: „Lehet, hogy már benne vagy a korban. Nem lehet, hogy a prosztatád megnagyobbodott?”
A felismerés – és a pánik első hulláma
A férfiak zöme nem szeret ezekről a dolgokról beszélni. A prosztata valami olyan tabu, amit csak akkor veszünk elő, ha már muszáj. Én sem voltam más. A feleségem mondata után először csak tiltakoztam: „Ugyan már, ez biztos csak átmeneti.” Aztán jött a kíváncsiság, majd a pánik. Estére már a hotel wifi-hálózatán kutattam a válaszokat. Mi történik, ha tényleg megnagyobbodott a prosztata? Milyen jelei vannak? Lehet ezt egyáltalán természetes módon kezelni?
Meglepő, de a válaszok túlnyomó többsége megnyugtató volt. Kiderült, hogy a férfiak jelentős részénél 50 év felett a prosztata mérete természetes módon növekszik. Ez az ún. benignus prosztata megnagyobbodás (BPH), ami nem rákos elváltozás, és sok esetben nem is igényel azonnal gyógyszeres kezelést – főleg, ha időben felismerjük.
Mit jelent a prosztata megnagyobbodása?
A prosztata egy apró, szelídgesztenye nagyságú mirigy, ami a húgyhólyag alatt helyezkedik el, körülölelve a húgycsövet. Fiatal korban ez a szerv csendben végzi dolgát – szerepe van a sperma összetételében és a hormonháztartásban is. Azonban ahogy idősödünk, a prosztata mérete fokozatosan növekedhet, nyomást gyakorolva a húgycsőre, és kellemetlen tüneteket okozva: gyakori vizelési inger, gyenge vizeletsugár, éjszakai felébredések vizelési inger miatt, nehezen induló vizelés, stb.
Szerencsére a természet nem hagyott minket cserben. Már évszázadok óta ismertek olyan növények és ásványi anyagok, amelyek támogatják a prosztata egészségét. A kutatásaim során két hatóanyag került a figyelmem középpontjába: a tökmag és a cink.
Tökmag – a zöld arany a férfiaknak
A tökmagban található fitoszterolok (pl. béta-szitoszterol) bizonyítottan csökkenthetik a prosztata méretét, különösen, ha már elkezdődtek a kellemetlen tünetek. Ezek a természetes vegyületek segítenek enyhíteni a húgyúti panaszokat, javítják a vizeletáramlást, és csökkentik a gyulladást a prosztata szövetében.
Egy német tanulmány során például 1 éven keresztül figyeltek meg több mint 1400 férfit, akik napi szinten fogyasztottak tökmagolajat vagy tökmagkivonatot. A vizelési problémák jelentős mértékben csökkentek, miközben a prosztata mérete stagnált, vagy enyhén csökkent.
Tökmagot persze nemcsak étrend-kiegészítőként, hanem mag formájában is fogyaszthatunk – naponta egy-két marék is hasznos lehet. Ráadásul tele van E-vitaminnal, antioxidánsokkal és telítetlen zsírsavakkal is.
Cink – a prosztata legjobb barátja
A másik fontos összetevő, amivel gyakran találkoztam, az a cink volt. A prosztatában természetes módon is jelen van a cink, sőt, ez a szerv az egyik legmagasabb cinktartalmú szerv az emberi testben. A cink szerepe sokrétű: hozzájárul a hormonális egyensúlyhoz, gyulladáscsökkentő hatású, és számos tanulmány szerint a megfelelő cinkbevitel segíthet a prosztata méretének kontrollálásában.
Cinkhiány esetén gyakoribb a prosztata megnagyobbodás előfordulása, ezért idősebb korban különösen fontos lehet a pótlása. A cinket étrend-kiegészítőként is bevehetjük, de megtalálható többek között a húsokban, hüvelyesekben, diófélékben és a tengeri herkentyűkben is – szóval a horvát nyaralás tenger gyümölcsei után legalább ezzel nem volt gond!
Otthoni tesztek és életmódváltás
Ahogy egyre többet olvastam, rájöttem, hogy nem kell azonnal a legrosszabbra gondolni. Ma már léteznek olyan otthon is elvégezhető PSA-tesztek, amik segítenek megállapítani, hogy fennáll-e prosztatarákra utaló gyanú. Természetesen ezek nem helyettesítik az orvosi diagnózist, de kiváló első lépés lehet azoknak, akik bizonytalanok – mint ahogy én is az voltam.
A feleségemmel úgy döntöttünk, hogy hazaérve orvoshoz is elmegyek, és elkezdek tudatosabban élni: egészségesebb étrend, több mozgás, kevesebb stressz, és napi szintű tökmag + cink kombináció. Mert ahogy a prosztata mérete nő, úgy csökken az életminőség – és én ebből már nem kérek.
Konklúzió – figyeljünk magunkra, akkor is, ha nyaralunk
A horvátországi nyaralás számomra nemcsak a tengerparti élményekről szólt, hanem egy belső felismerésről is. A férfiak egészsége – különösen 40 év felett – nem lehet tabutéma. A testünk jelez, és nekünk az a dolgunk, hogy figyeljünk rá. Ha pedig valami nincs rendben, ne dugjuk homokba a fejünket – hanem cselekedjünk!
A természet szerencsére mellénk áll: a tökmag, a cink és más hasznos gyógynövények hatékony társak lehetnek abban, hogy a prosztata mérete ne legyen akadálya a nyugodt, boldog életnek.
Szóval, kedves férfitársaim: ha legközelebb nyaralás közben gyakrabban kell megszakítanotok a fürdést a mosdó miatt – ne csak bosszúsak legyetek. Legyetek tudatosak is. A megoldás közelebb van, mint gondolnátok!